To co myślisz i jak się zachowujesz wpływa na to co czujesz-  W dużym skrócie tak można określić ideę terapii poznawczo-behawioralnej. Jest to terapia, która koncentruje się na "tu i teraz". Psychoterapeuta próbuje zrozumieć problem pacjenta analizując następujące obszary:

Terapia poznawczo-behawioralna polega na odnajdywaniu błędnych kół, które powodują, że nie możesz sam poradzić sobie z problemem. Identyfikuje czynniki, które podtrzymują te koła i przerywa je poprzez zmianę myślenia i zachowania, co automatycznie wpływa na to jak się czujesz.  Jak dowodzą badania terapia poznawczo-behawioralna jest najskuteczniejszą formą terapii depresji i zaburzeń lękowych tj. lęku napadowego (z agorafobią i bez), lęku uogólnionego, hipochondrii, zaburzenia stresowego pourazowego, zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, fobii społecznej. Zastosowanie tej terapii powoduje ustąpienie objawów bulimii. Stanowi ona uzupełnienie farmakoterapii w leczeniu schizofrenii i zaburzenia afektywnego dwubiegunowego. Efekty terapii utrzymują się długo po jej zakończeniu. Jeżeli dostrzegasz u siebie objawy powyższych zaburzeń lub zwyczajnie czujesz się nieszczęśliwy i chcesz poprawić jakość swojego życia nie zwlekaj, pomóż sobie i umów się na psychoterapię. Pamiętaj szczęście to wybór.

Joanna Lis

psycholog, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny

Jak sobie pomóc, czyli co leczy psychoterapia poznawczo-behawioralna?

11 listopada 2018